uda i

[...] spadki??? prosilbym o konkretne odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 179 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 83 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: ... Ilość spożywanych węglowodanów: ... Ilość spożywanych tłuszczów: ... Opis przebytych [...]

[...] lubie miec all dopiete na ostatni guzik" Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80-82 Wzrost: 175 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39-40 Obwód talii: 78-80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44(duże łydy mam) Staż na siłowni: około 2 lat Ilość spożywanego białka: na cyklu planuje 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów: max 3 Ilość [...]

[...] 3) Nożyce, ruch nóg w górę 15 powtórzeń Nogi: 3) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20 powtórzeń 4) Wspięcia na palce obunóż 20 powtórzeń 5) Przysiady klasyczne (uda) 20 Plecy: 6) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) Max. 7) Podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków (m. pleców) Max. Klatka [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 8x Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : >20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, rowerek stacjonarny, czasami koszykówka Odżywianie : do [...]

[...] matynat kwaśnych, marynat słotkich, przypraw smakowych. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 189 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła/a6w+biegi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Odżywianie: [...]

wiek: 22 waga: 80 wzrost: 179 typ budowy: mezomorfik w stronę endo- (jeśli mi się uda wrzucić foty to ocenicie). staż: w sumie ok 3lat(..), po długiej przerwie od pól roku sumienne treningi. Jestem bardzo zadowolony ze zdobytej siły i masy mięśniowej ale jak to bywa równocześnie przybyło trochę tkanki tłuszczowej, która pora zrzucić! Ostatnio [...]

[...] DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,1 1,1 2,5 28,1 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x na tydz. rower [...]

[...] czy meta solo/ dieta/witaminy/zma i nic więcej ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 174 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 79 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: prawie 2 Ilość spożywanego białka: 3,3 na cyklu Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis [...]

[...] Przytyłam do 50 kg ponieważ jadłam sporo owoców- czułam się nawet lepiej z tymi 2 kg. Później zaczęła się szkoła- nowa, technikum. Koleżanki mówiły, że jestem strasznie chuda, że wyglądam jak kościotrup. Ja dalej jadłam dużo owoców (wiadomo wrzesień) i przytyłam do 53 kg- postanowiłam, że schudnę. Na śniadanie ograniczyłam się do jednej 50 g [...]

[...] pewno jakias odzywka (ponawiam ,jaka?); 21:30 zwykla kolacja czyli jakies kanapki z czyms, ewentualnie mozna dorzucic tunczyka 50 g do tego wszystkiego. niestety nie zawsze uda mi sie tego dotrzymac (jeden dzien w tygodniu), poniewaz duze znaczenie ma tutaj takze nieregularny tryb zajec (ehhh i tu sie przejawia kolejny plus liceum, gdzie tam [...]

[...] B-2,2(201g) T-1,3(116g) W-2,4(223g) Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 95 (spadlo 7cm) Obwód uda: 57 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x silownia 3x [...]

[...] Pozdrawiam i z góry dzięki, za jakąkolwiek pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 120 Wzrost: 193 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 105 Obwód uda: 75 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32.2 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, po szkole treningi w szkolnym klubie lekkoatletycznym(siłowe, [...]

[...] możliwe 10 kilo w 2 miesiace?? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 189 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17 Aktywność w ciągu dnia: nie mogę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie mogę Odżywianie: [...]

Witam. Dokładnie tak jak w temacie : TRENING NA MASĘ DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt. 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12, 10, 8, 6 powt. 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4 x 12, 12, 10, 10 powt. 4.Przenoszenie sztangielki 3 x 12 powt. BARKI: 1. Unoszenie hankli bokiem [...]

[...] zbilansowaną a CKD. Macie jakieś propozycje ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 177 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 87-88 Obwód uda: 56 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: studia (sesja) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi anaerobowa [...]

[...] produkty w diecie powyżej by dieta się nie znudziła. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia, rowerek. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . [...]

[...] swędzenie w sutkach Z góry dzięki za fachową pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 39,5 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: ok 2/3 Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze [...]

[...] Kcal ok. 480 B:40 T:10g W: - Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 96 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: praca-aktywna fizycznie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] masa+sila z przewaga na to drugie :)z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych [...]

[...] juz piersia, jakie suplementy beda dla mnie najlepsze?? Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 55 Wzrost: 163 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: silownia 2-3 razy w tygodniu, codzienne spacery z wozkiem ;) Uprawiany sport lub [...]